Les Activités Physiques et Sportives (APS) pour les 18 / 64 ans.

Au cours de la semaine, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient pratiquer au moins 2h30 d’activité d’endurance d’intensité modérée ou 1h15 d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou encore une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.

Les adultes de 18 à 64 ans peuvent pratiquer au choix :

– Une activité physique d’endurance d’intensité modérée pendant au moins 30 minutes et au moins 5 jours par semaine ;
– Une activité physique d’endurance d’intensité élevée pendant au moins 20 minutes et au moins 3 fois par semaine.

Ces activités doivent être complétées par des exercices de renforcement musculaire (au moins 2 jours par semaine) et des exercices de souplesse.

Pour les adultes âgés de 18 à 64 ans, l’activité physique englobe notamment les loisirs, les déplacements (comme la marche ou le vélo) les activités professionnelles, les tâches ménagères, les activités ludiques, les sports ou l’exercice planifié.