Le sport pour tous

L’âge n’est pas un frein au sport : il faut pratiquer une APS adaptée à sa condition physique et encadrée.

• Pour les jeunes de 5 à 17 ans

• Pour les adultes de 18 à 64 ans

• Pour les adultes âgés de 65 ans et plus

L’âge ne constitue en aucun cas un obstacle. Toutefois, il est recommandé de :

– connaitre ses limites ;
– choisir une activité adaptée ;
– démarrer progressivement ;
– pratiquer une activité encadrée ;
– mettre en place des règles simples à respecter pendant la pratique.

Quel que soit votre âge, des étirements doivent être effectuées après l’effort, sur un muscle au repos, non victime de micro-lésions. S’étirer après une APS diminue le risque d’apparition de crampes et de courbatures et favorise la récupération de l’élasticité musculaire et la mobilité des articulations.